Slaap heeft een functie

Een mens brengt een derde van zijn leven slapend door. Die slaap hebben we nodig om weer energie op te doen, om te herstellen van de inspanningen van de dag en om de opgedane ervaringen te verwerken. Om te presteren moet men in staat zijn om aandacht en concentratie op te brengen. Dat kost energie, en bij onvoldoende slaap ontbreekt het daaraan. Slaapgebrek heeft niet alleen gevolgen voor de prestaties, het humeur en de gezondheid.

Tips om nachtrust te verbeteren

Gijselaers ging in zijn presentatie dieper in op wat er allemaal nodig is om te presteren, maar ook op wat er allemaal nodig is om goed te slapen. Daarbij maakte hij ook een koppeling tussen leefstijl (bewegen, eten) en slaap. Een paar tips voor een goede slaap: volg routines voor het slapen gaan, laat de telefoon met rust, zorg voor een koele kamer, géén alcohol, sta elke dag op hetzelfde tijdstip op en 'niet snoozen'.
Goede tips zo in de tijd van goede voornemens. En nu nog uitvoeren…

Ook interessant

De aanhouder wint: over het behouden van gedragsverandering. Presentatie van Anke Oekema tijdens het minisymposium van de vakgroep Gezondheidspsychologie.