Nele Jacobs te gast in podcast over welbevinden en persoonlijke groei
Positief-psychologisch perspectief op welbevinden
Jacobs praatte over het vakgebied dat haar nauw aan het hart ligt: de levenslooppsychologie, die zich richt op de natuurlijke menselijke ontwikkeling gedurende de levensloop. Ze ging in op hoe de kennis en inzichten uit de positieve psychologie ons kunnen helpen bij het bevorderen van ons mentale en emotionele welzijn. Mentale gezondheid is meer dan de afwezigheid van klachten, maar betekent ook je goed voelen en in welke mate je optimaal in het leven staat. De optimistische boodschap van Jacobs: ook bij psychische of lichamelijke klachten kun je welbevinden ervaren en eraan werken om dit te verbeteren.
Herkennen van je levenswaarden
Hierbij kun je, geïnspireerd op de principes uit de Acceptance and Commitment Therapy, strategieën inzetten. Belangrijk voor welbevinden is bijvoorbeeld dat je de situatie accepteert zoals die is, leert beseffen wat jouw levenswaardes zijn en investeert in wat je echt belangrijk vindt. Stel jezelf de vraag wat voor jou de dag de moeite waard maakt, aldus Jacobs. De kracht hierbij schuilt in positieve emoties: deze vormen de sleutel tot ons welbevinden en laten ons open staan voor hulpbronnen vanuit de omgeving. Het gaat vooral om dagelijkse, kleine positieve emoties. Dagelijks een paar keer stilstaan bij wat je doet, wat je voelt en wat jou blij maakt geeft je tools om je levenswaarden te herkennen en verder te groeien.
Veerkracht en groeidrang
Jacobs benadrukt dat het belangrijk is om niet alléén te kijken naar positieve emoties, maar ook aandacht te besteden aan negatieve emoties. Deze hebben een signaalfunctie, ze geven aan dat er iets mis is en sporen ons aan tot actie. Bovendien uiten ze zich op de een of andere manier toch wel, bijvoorbeeld in lichamelijke klachten. Negatieve emoties en positieve emoties kunnen ook naast elkaar bestaan. Jacobs haalt - naar het gedachtegoed van psycholoog Carl Rogers - de metafoor aan van een aardappel in een kelder, die ook in het donker en in de kou kan groeien. Mensen hebben een aangeboren drang om te groeien en zijn hiertoe in staat zelfs onder niet-optimale omstandigheden. Veerkracht hebben en de mate waarin je kunt handelen om te groeien, zijn bepalend voor je welbevinden. Ten slotte vertelde Jacobs ook over hoe zij de positief-psychologische handvaten op haar eigen leven toepast. Zo probeert ze bij kleine tegenslagen met zelfcompassie en mildheid naar zichzelf te kijken en te accepteren dat we nu eenmaal mensen zijn en niet onfeilbaar.
